肝臓を助ける成分

肝臓の働きを助ける成分といえば、オルニチンがおすすめです。

オルニチンは、しじみに豊富に含まれる成分で、最近では休肝日を謳うノンアルコールビールに配合されたりと話題の成分です。オルニチンの一番注目されている効果はアルコールの分解を促進する肝臓を助ける働きです。

オルニチンは体内に入ると肝臓で有害なアンモニアを尿素に変える働きをします。これはオルニチンサイクルと呼ばれ、肝機能が向上し、肝臓病の予防、二日酔いの予防・解消や疲労回復に役立ちます。

「お酒の後のしじみ汁」というのは昔の人の知恵ですが、実際に肝臓を助ける働きとして二日酔い対策に昔からオルニチンを自然に摂取していたようです。

また、オルニチンは肝臓機能を高めるだけでなく成長ホルモンを促進させる事から、美肌や冷え性解消、ダイエット効果にも注目されています。

オルニチンの効果的な摂取法

オルニチンは魚介類、特にしじみに多く含まれています。副作用は特にありませんので食事の際に積極的に摂取しましょう。

しかし、毎日しじみを食べることはとても大変なことです。ですので、サプリメントで摂取するのが、肝臓を助けるオルニチンの一番効果的な摂取方法でしょう。摂取するタイミングは、運動前や就寝前がおすすめです。なぜなら成長ホルモンが運動後と睡眠時に一番分泌されるからです。

おすすめのオルニチンサプリメントを紹介します。

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